КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ПРОСТУДЫ И ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ ОТ ГРИППА

В осенне-зимний период, когда риск простыть или подхватить вирусную инфекцию возрастает в разы. А ведь так не хочется болеть, глотать таблетки и тратиться на лекарства в то время, когда все остальные готовятся к новогодним и рождественским праздникам, планируют свои поездки на выходные и просто радуются жизни.

Как же поступить, чтобы избежать неприятных для любого человека насморка, кашля, ангины и плохого самочувствия?

Набившее оскомину слово «профилактика» простудных заболеваний – это действительно та самая возможность исключить длительные лечебные процедуры.
Прежде всего, необходимо подкрепить организм витаминами, которые, пусть и не в избытке, но предоставляют сезонные фрукты. Уже появиляется много мандаринов – источника витамина С, поэтому один – два мандарина в день, или несколько ломтиков лимона помогут вашему иммунитету подготовиться к простудам. А раствор эхинацеи выступит топливом для его укрепления. Созревшие гранаты являются изумительным источником железа, препятствующим анемии; половинка грейпфрута в день нормализует давление в сосудах.

Белокочанная капуста немного почистит ваш кишечник, цветная же добавит необходимых микроэлементов, таких как: магний, калий, кальций. Еще нестарый картофель, особенно сваренный в мундирах или запеченный, наравне с яйцами, молоком или орехами, предоставит запас витаминов группы В, участвующих в образовании эритроцитов, обмене жиров, усвоении глюкозы, подкрепляющих нервную систему.

Конечно, не стоит ожидать, что, съев за один раз пару килограмм любого полезного продукта, организм получит все витамины или микроэлементы. Во-первых, мы далеко не всегда правильно употребляем их в пищу, а во-вторых, на все 100% не усваивается ничего.

Например, витамин А в принципе усваивается только вместе с жирами, почему морковь следует немного поджарить – до изменения своего цвета буквально на один тон. Или готовить салаты с растительными маслами – оливковым, кукурузным или подсолнечным. Также специалисты советую принимать витамины по утрам и желательно не в комплексе, а отдельно друг от друга, особенно если они таблетированные.

Но правильное питание – это еще не все. Слизистая носа выполняет функцию чистильщика, не пропуская вредные микробы внутрь организма, а при пересыхании эта функция перестает работать процентов на 80%. Поэтому примените к себе советы врачей о промывании и обязательном увлажнении слизистой носа. В этой ситуации хорошо подойдет обычная морская вода.

Профилактика гриппа и простуды:

Для профилактики простуды соблюдайте следующие   правила:

– смазывайте нос оксолиновой мазью, особенно перед выходом из дома,

– можно закапывать сок алоэ в нос.

– пейте кефир или биокефир, съедайте   в день по два яблока или апельсина.

– перед сном съешьте несколько долек чеснока или лука. Эти продукты прекрасно укрепят иммунитет.

При простуде – держите ноги в тепле, насыпьте сухой горчицы в теплые носки, можно оставить их на ночь. Если Вы промокли, замерзли на улице, примите меры, чтобы не заболеть – согрейте ноги, можно помассировать ступни. Если вы пришли домой можно попарить ноги. Если вы на работе – погрейте руки, подержите ладони под струей почти горячей воды, так как не только стопы, но и ладони содержат множество рефлексогенных  зон. Поэтому мы и простужаемся, промочив ноги. Позаботьтесь об укреплении иммунитета. Витамин «С» необходим для синтеза интерферона – защитного белка, мобилизирующего лимфоциты на борьбу с инфекцией. Витамина «С» много в лимонах, апельсинах, шиповнике, киви, черной смородине. А также для повышения сопротивляемости организма очень полезны кисломолочные продукты. Также при переохлаждении победить простуду поможет чашка ароматного Инсти от гриппа и простуды.

Избежать гриппа в период его массового распространения сегодня вполне реально.

Существует ряд простых манипуляций, который поможет любому минимизировать возможность заражения. Во-первых, регулярное промывание носа, утром и вечером. Лучше промывать солевым раствором. Во-вторых, оксолиновая мазь, которую нужно наносить также дважды в день. Более частое нанесение может вызвать атрофию слизистой. Также справится с вирусом гриппа, да и вирусами в целом помогает частое мытье рук с мылом. Несколько капель эфирного масла чайного дерева помогает дезинфицировать воздух в помещении, что также способствует ликвидации бацилл. Если все-таки в организм попал вирус, то не дать ему развиться поможет обильное питье, витамин «С» и гранулы препарата Инсти. 

Как же отличить простуду от гриппа?

Отличить грипп от простуды вам поможет следующая таблица.

Воспользовавшись этими простейшими советами, вы в несколько раз понизите вероятность заражения болезнетворными вирусами. Берегите свое здоровье!